Musculation et fitness, la meilleure liste de course

Lorsque l’on est à la recherche de résultats il ne suffit pas simplement de s’entraîner, réaliser son programme quotidien semaine après semaine. La musculation, le fitness sont des sports ingrats étant donné que plus de la moitié (50 à 70%) de vos résultats seront déterminés par votre alimentation.

Que vous soyez en phase de gain musculaire ou de perte de poids, sèche ce sont vos aliments, les quantités et ce que vous en faites qui détermineront une grande partie de vos résultats. Tout le monde a en tête les glucides, protéines et lipides, beaucoup s’attardent sur les valeurs nutritionnelles des aliments mais sachez qu’avant même la composition de vos denrées il faut surveiller la qualité de ceux-ci.

Nous avons conçu la liste de course idéale, variée pour vous aider à atteindre vos objectifs et rompre du traditionnel “blanc de poulet, riz, brocolis”.

Les meilleures sources de glucides

• Patate douce
• Quinoa
• Riz blanc
• Riz basmati
• Riz thai
• Riz complet
• Fraise
• Pomme
• Flocons d’avoine
• Carottes
• Betteraves
• Pain complet
• Pâte aux céréales complètes
• Lentilles

Les meilleures sources de protéines 

• Oeuf
• Blanc de poulet
• Blanc de dinde
• Steak 5% de MG
• Filet de veau
• Gibier
• Lapin
• Colin
• Thon
• Saumon sauvage
• Tilapia
• Truite
• Cabillaud
• Sole
• Crevette
• Morue
• Sardine
• Fromage blanc 0%
• Lentilles
• Haricots blanc

Les bon lipides 

• Beurre de cacahuète (100%)
• Amandes crues
• Noix
• Huile d’olive extra vierge
• Beurre d’amande
• Huile de coco vierge
• Graine de chia
• Avocat

Légumes 

• Courge
• Asperge
• Concombre
• Brocoli
• Courgettes
• Chou
• Gombo
• Céleri
• Épinard
• Roquette
• Choux
• Poivron
• Tomate
• Haricot vert
• Ail

Assaisonnement

• Extrait de vanille
• Sel de mer
• Poivre de cayenne
• Poivre noir
• Poudre de piment
• Coriandre
• Canelle
• Muscade
• Stevia
• Ginger
• Curry
• Citron

Boissons 

• Thé vert
• Thé non sucré
• Eau

Les courses en ligne

Vous en avez marre de devoir aller faire vos courses et de devoir transporter vos sacs ? Faire les courses est une tâche quotidienne très contraignante et que nous aimons souvent éviter. C’est pourquoi il est maintenant possible de faire ses courses en ligne, afin de se faciliter la vie. Si vous souhaitez faire facilement vos courses en ligne, rendez-vous sur le site coursesu.com. Nous allons donc, à l’aide de ce petit guide, développer quels sont les avantages de faire ses courses en ligne, ainsi que comment cela fonctionne sur le site coursesu.com.

Pourquoi faire ses courses en ligne ?

Faire ses courses en ligne possède bon nombre d’avantages :

• Vous n’avez plus à porter des sacs très lourds ou encore des articles encombrants comme les bidons de lessive ou les packs d’eau.
• Vous n’avez plus besoin de passer des heures au magasin à choisir vos articles dans les rayons
• Plus besoin de caler les courses dans votre emploi du temps !

Faire ses courses en ligne permet donc de gagner du temps en plus de se faciliter la vie.

Les courses en ligne, comment ça fonctionne ?

Rendez-vous sur le site de coursesu.com afin de choisir vos articles, ainsi que le mode de livraison (à domicile, en point relais, ou encore drive).