Tout le monde, y compris les sportifs les plus actifs sont soumis à des problèmes de stress. Les facteurs liés à la pression professionnelle, à la compétition, à l’argent, à la santé et aux relations sont généralement les plus fréquents.

Biensûr, Vous pouvez combattre le stress en faisant régulièrement de l’exercice, en mangeant bien et en dormant suffisamment (minimum 7-8h par nuit). Mais il existe aussi de nombreuses vitamines et suppléments parfois surprenants qui peuvent vous aider.

Rhodiola rosea (Plante adaptogène)

La rhodiola est une herbe qui pousse en Russie, en Asie et au Moyen-Orient.

Elle est connue depuis longtemps comme un adaptogène (Comme le Ginseng), une herbe naturelle et non toxique qui stimule le système de réponse au stress de votre corps pour augmenter la résistance au stress et à l’anxiété.

Deux des puissants ingrédients actifs de la rhodiola, la rosavine et le salidroside, sont liés aux propriétés adaptogènes de la rhodiola.

Il a été testé auprès des personnes souffrant de symptômes de fatigue chronique (mauvaise qualité du sommeil, mémoire à court terme et concentration altérées) a révélé que la prise quotidienne de 400 mg d’extrait de rhodiola améliorait les symptômes en 8 semaines.

Mélatonine (Hormone du sommeil)

La mélatonine, hormone naturelle, régule la qualité du sommeil. On sait qu’elle augmente en quantité le soir, lorsqu’il fait sombre, pour favoriser le sommeil, et qu’elle diminue à l’aube, lorsqu’il fait clair, pour favoriser le réveil.

Des études montrent que la mélatonine était plus efficace qu’un placebo pour réduire le temps nécessaire à l’endormissement et augmenter la durée totale du sommeil. De même on note une amélioration des états dépressifs et anxieux.

Glycine

Ce complément alimentaire est capable d’augmenter la résistance de votre corps au stress et aux situations anxiogènes. Ceci est dû à son effet calmant sur votre cerveau et à sa capacité à induire une réduction votre température corporelle.

Une température du corps plus faible favorise le sommeil, et peut vous aider à vous endormir tout au long de la nuit. Les bénéfices ressentis sont une diminution de la fatigue et de la vigilance en améliorant la concentration.

 Il a aussi été prouvé qu’une prise régulière de glycine étaient bénéfique pour la performance et la qualité des tâches de reconnaissance de la mémoire.

Microdosage pour lutter contre le stress

Les avantages de la microdose sont nombreux. Des recherches ont montré que le microdosage de psilocybine peut avoir un effet positif sur les individus. Le microdosage de psilocybine pour l’anxiété sociale pourrait être un traitement très intéréssant et assez méconnu. Les deux principales raisons pour lesquelles les gens prennent des microdoses sont soit de diminuer leurs troubles négatifs comme la dépression ou la dépendance, soit d’augmenter leur concentration, leur énergie et leur créativité. Fait à noter vous pouvez vous lancer vous même dans la pousse de champignons à la maison : golden teacher